始末書ゴリラ

こんにちは!!

 

札幌西店の枡田です(^^)/

 

 

最近はジムにあまり行けず、プロテインばっかり飲んでいるので太り気味です、、、

 

久しぶりにジムに行き筋トレをしたのですが、筋肉痛がやばくて仕事に支障が、、(笑)

 

いろいろ調べてみると、

 

【筋トレを再開したときは一刻も早く以前の筋力を取り戻したいと焦るものですが、この焦りが失敗の元です。

まずは軽い負荷からトレーニングを再開しましょう。

特に再開直後のトレーニングでは、かつてのように限界まで追い込む激しいトレーニングは禁物です。
最低でも再開してから1週間くらいは軽く流す程度の負荷でトレーニングを行い、余力を持ってメニューを終えましょう。

筋トレを続けていると筋肉痛にもやがて慣れてくるものですが、長い休み明けの筋トレ後には間違いなく強烈な筋肉痛が襲ってきます。
この筋肉痛を和らげる意味でも、軽い負荷から徐々に身体を慣らしていく必要があります。】

 

とのことでした。

 

皆さんも無理をしすぎない程度に筋トレを頑張りましょう♪

 

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橘 美装